Пътеводител към щастието. Творец на щастлива реалност

289  2 мин

Щастието и изграждането му .

Новите връзки ще ви дадат временен тласък на щастието. Всеки човек има основно ниво на щастие, към което се връща много бързо. Продължителното щастие изисква работа. По-долу са дадени упражнения, които, когато се практикуват често, могат да създадат истинско и трайно щастие.

Пишете благодарности .

Запишете три неща, за които сте благодарни всеки ден. Не се притеснявайте, ако изглеждат обикновени или неравни – просто напишете нещо на хартията. Писането на благодарност ще ви помогне да намерите положителни аспекти дори в най-лошите дни.

Направете добро .

Направете съзнателно усилие да направите нещо хубаво не по друга причина, освен да помогнете. Може да се изненадате как един прост акт на доброта може да преобърне деня както за вас, така и за получателя на акта.

Упражнение .

Положителните ефекти от упражненията са невероятни.

Физически активните хора имат повишена енергия, превъзходна имунна система и често чувство за постижение. Упражнението може да намали безсънието, да стимулира развитието на мозъка и дори да действа като антидепресант. Ако джогингът или тежестите изглеждат твърде трудни, не се страхувайте да започнете само с 30 минути ходене или бавно каране на колело.

Медитация .

Изследванията свързват медитацията с намаляване на стреса и повече положителни емоции. Тези, които медитират редовно, могат дори да пренастроят ума си за постоянно, за да създадат трайно щастие.

Укрепване на взаимоотношенията .

Силните социални връзки се считат за едно от най-мощните влияния върху нашето настроение. Тези, които са посветени на прекарването на време с приятели и семейство, показват по-високи нива на щастие. Ако не можете да виждате любимите си хора всеки ден, пак можете да изпратите имейл или да се обадите по телефона.

Позитивен календар .

Отделете малко време, за да запишете положителните събития в живота си. Напишете за забавен ден с приятели, добър филм или дейност, която ви е харесала. Позитивното водене на дневник ще ви създаде навик да се фокусирате върху положителното.

Консултации с нашите треньори: ТУК >

Индивидуални консултации с Цветелина Кирилова: ТУК >

Автор: Цветелина Кирилова