221 3 мин
Често в нашия живот, за да запазиш самоуважение и добри отношения с хората, трябва да кажеш „не”.
„Не” е правилният отговор за шефа, който те заставя за пореден път да останеш след работно време, „не” на майката ти, която настоява да изкарваш всички празници с нея, „не” на мъже или понякога жени, които искат да имат с теб сексуален контакт, когато ти нямаш такова желание. Как да кажеш не и да не развалиш взаимоотношенията си с този човек?
Важно е да разбереш доколко самата ти го искаш. Никога не прави това, което не искаш – това разрушава човека. Запитай се: „Аз искам ли го? И имам ли нужда от това?” Първо си кажи: „Не, няма да го правя. Няма как да стане!” , защото ако ти нямаш вътрешна сигурност, тогава другият човек ще го усети и ще продължи да натиска.
След това го кажи на глас. Активно използвай местоимението „Аз”. Това дава увереност на речта. Говори бавно, кратко, ясно и уверено. Има начини как да кажеш „не”, без да обиждаш човека.
Първо – кажи каква е причината за отказа ти. Започни: „Аз бих искал/а, но…не ми е приятно, но…това не ми е интересно”. Причината може да не отговаря съвсем на истината, но задължително да бъде лека за възприемане. Да речем, ако мъж те кани на вечеря и ти не искаш това в момента, можеш да кажеш че твоя приятелка има проблеми и затова трябва да тръгваш. Вероятно няма да му е приятно, че тя е по-важна от него, затова е още по-добре ако кажеш, че имаш много работа (за мъжете това е доста важна причина), което той по-леко ще приеме.
Второ – промени темата. Кажи нещо приятно. Например: „Между другото… или аз се сещам за един виц на тази тема / за една история” и там намекваш защо няма да стане. Не прави рязък преход, а бавно и с чувство за хумор. Внимание – тази техника не работи, ако директно трябва да кажеш да или не.
Трето – откажи под формата на комплимент. Покажи, че много искаш да направиш това, за което другият настоява, но точно сега не можеш. Например: „Много добра идея си измислил, но…. Ти си толкова внимателен и грижовен, малко мъже са като теб…” . Важно е комплиментите да бъдат искрени!
Четвърто – пошегувай се или дай общ отговор. Използвай го, ако самата ти не си сигурна какво точно искаш или каква реакция ще получиш от партньора. Например: „Ще помисля, ще пробвам, може би, ще видим…” или някаква шега: „Много си бърз”, или „От вашия град всички ли са толкова смели?”. Шегите трябва да бъдат добри.
Нормално е след отказа да има момент на недоволство и претенции. Тук по-добре е нищо да не казваш. Човекът ще започне да се опитва да те манипулира. Например: „Аз не мога без теб!”, „Как не разбираш?!”, „Това е толкова важно за компанията!”. Понякога той става агресивен и казва: „Мда, значи това е твоето истинско лице”! „Ти ще съжаляваш за това!” Твоята задача е нищо да не казваш и упорито да държиш на своето „Не!” Никога не се оправдавай (освен ако няма скрит смисъл в това)!
След това отново го кажи поне три пъти. Три е магическо число за доста хора. Понякога трябва да кажеш нещо три пъти, за да може другия да осъзнае, че наистина е така. Например: „Аз те разбрах, и точно затова…” и правиш своя отказ.
Формулата за отказ е: „АЗ” + „ОТКАЗ” + „кратко, ясно и уверено обоснование защо е така”. Погледът е между очите, без емоции. Състоянието трябва да е спокойно. Например, „Аз не искам да оставам след работа, имам важни лични ангажименти с моя съпруг.” „Аз не искам да имаме сексуални отношения, защото не се чувствам готова за това.”
Човешкият живот е непрекъснат избор. Прави само това, което наистина искаш. Това ще бъде честно към теб и другите. Да живееш честно е избор на зрелите и силни хора, готова ли си да си зряла?
За да можеш да отстояваш себе си и кажеш “НЕ” без угризения, вземи онлайн курса: Как да запазиш неутралност?
С най-добри пожелания,
Наталия Кобилкина – сексолог, семеен терапевт
