НЕ сте вписани в акаунт. Вход?

  • За Наталия
    • За Наталия Кобилкина
    • За Екипа
  • Абонаменти
  • Магазин
    • Предстоящи онлайн
    • Семинари на живо
    • Тренинги в чужбина
    • Онлайн Курсове
    • Астрология
    • Видео поздрав
    • 🎁Подаръчен ваучер
    • Безплатно
    • Чай
  • Консултации
    • Наталия Кобилкина
    • ★ Запази БЕЗПЛАТНА консултация
    • ★ Консултации с треньори
    • Астрология
    • Игор Незовибатко
    • Галина Цех
    • Зара Атанасова
    • Виктория Спасова
    • Олга Дуварова
  • Книги
  • Календар
  • Блог
    • Блог
    • 🍀Късмет
0
string(10) "27.05.2022"
ПРЕДИШЕН ПОСТСЛЕДВАЩ ПОСТ

Как да влезеш във форма за лятото? 

Продължи

1205  2 мин

Само след седмица отивам на топло в Испания, а после още няколко седмици и идва лятото. Започва носенето на къси рокли, почивки, плажове… И всички ние искаме да изглеждаме добре и да сме във форма, нали? 

Затова реших да направя нещо по въпроса и веднага се обърнах към нашата фитнес инструктурка и нутрициолог Виктория Спасова. Ето съветите, които тя ми даде и които днес реших да споделя с вас: 

  • Приоритети. Оказва се, че когато започват тренировки, хората се опитват да постигнат всичко наведнъж, а така не става. Затова трябва да се приоритизира. Да определим коя е най-важната ни цел и чак когато я постигнем, да преминем към следващата. Например, искаме да оформим мускулите си или по-скоро искаме да отслабнем. Всяка една от тези цели изисква различна програма с упражнения и хранене. 
  • Храненето е ключов фактор. След като сме определили целите си, ни трябва и подходящ хранителен режим, защото само упражненията няма да стигнат. Например, отслабването изисква калориен дефицит или изгарянето на повече калории, отколкото приемате. И обратното – трябва да имате излишък от калории, за да натрупате мускули, защото така се снабдявате с енергията, необходима за възстановяване и растеж на мускулната тъкан. 
  • Тренирайте по-умно, а не по-здраво. Не е важно толкова количеството на тренировките, а по-скоро как точно тренирате, особено когато търсите бързи резултати. Например, в този случай няма смисъл да наблягате на упражнения, които натоварват един мускул или да тренирате една област на тялото си. Използвайте упражнения, които натоварват няколко мускулни групи наведнъж. 
  • Възстановяването не е за подценяване. Често срещана грешка, която хората правят, е, че не предоставят на тялото си необходимото, за да се възстанови. Истината е, че почивката не подлежи на договаряне, защото в крайна сметка промените, които правите в храненето и физическото си натоварване, са стрес за тялото.  
  • Реалистични цели. Въпреки че може да бъде изкушаващо да направите големи промени, по-добре е да си поставите реалистични цели. Целта не е да заприличате на модел от списанията, а да станете по-добра версия на самите себе си.  

Ако искате и вие да влезете във форма за лятото, но да имате зад гърба си подкрепата, знанията и насоките на експерт, заповядайте в Онлайн Маратон „Манифестирай и отслабвай“ с фитнес инструктура и нутрициолог Виктория Спасова: ТУК > 

Share on Facebook Share on Twitter Share on Pinterest Share on LinkedIn

Здравейте, добре дошли в моя свят.
Аз съм Наталия.

Семеен терапевт, психолог и автор.

За мен →

ПОПУЛЯРНИ ПУБЛИКАЦИИ:

  • Мисия „Жена-бижу“ – 3 стъпки към целта! 
  • Човек е толкова голям, колкото големи са мечтите му
  • КАК СЕ ОТРАБОТВАТ ПЛАНЕТИТЕ В НАТАЛНАТА НИ КАРТА?

Безплатна е-книга: Мъдрата жена

Мили момичета, убедена съм, че заслужавате цялото щастие на света и се радвам, че мога да ви подкрепя по пътя ви към него.
Пожелавам ви приятно четене!
С обич: Наталия

Научи повече →

No limits today.

Информация

Общи условия
Политика за поверителност и ЗЛД
Контакти
Помощ

Профил

Моят профил
Абонаменти
Амбасадор
Моите обучения

Блог

  • Мисия „Жена-бижу“ – 3 стъпки към целта! 
  • Човек е толкова голям, колкото големи са мечтите му
  • КАК СЕ ОТРАБОТВАТ ПЛАНЕТИТЕ В НАТАЛНАТА НИ КАРТА?

Популярни продукти

  • detox Онлайн курс: Детокс + Изчистване от паразити 2 в 1
    Оценено на 5.00 от 5
    99лв.
  • Детски хороскоп - качества, таланти и заложби на детето
    Оценено на 5.00 от 5
    69лв. – 129лв.
  • Енергиен ресурс  “Квантова психология“ Практика! Енергиен ресурс - нов партньор и любов
    Оценено на 5.00 от 5
    99лв. 29лв.

natalia.bg @ 2015 - 2023

Изработка на уеб сайт от Vipe Studio


Home
Търсене
0
Количка

Профил
  • За Наталия
    • За Наталия Кобилкина
    • За Екипа
  • Абонаменти
  • Магазин
    • Предстоящи онлайн
    • Семинари на живо
    • Тренинги в чужбина
    • Онлайн Курсове
    • Астрология
    • Видео поздрав
    • 🎁Подаръчен ваучер
    • Безплатно
    • Чай
  • Консултации
    • Наталия Кобилкина
    • ★ Запази БЕЗПЛАТНА консултация
    • ★ Консултации с треньори
    • Астрология
    • Игор Незовибатко
    • Галина Цех
    • Зара Атанасова
    • Виктория Спасова
    • Олга Дуварова
  • Книги
  • Календар
  • Блог
    • Блог
    • 🍀Късмет