6 доказани ползи от медитацията
275 2 мин
Всички сме чували за медитацията като практика, а голяма част от нас вече са я пробвали. Въпреки това, в България продължава да звучи малко „екзотично“ да медитираш всеки ден. Някои просто не вярват в силата на медитацията и го заклеймяват като глупост. Други твърдят, че това е само за духовно извисени. Трети пък се оправдават с това, че нямат време.
Затова днес искам да споделя с вас 6 доказани ползи от медитацията, с които да ви убедя да я практикувате по-често:
- Медитацията намалява стреса. Състоянието, което ние наричаме стрес, се причинява от повишени нива на хормона кортизол. Това води до много симптоми като нарушен сън, депресия и тревожност, повишено кръвно налягане, умора и замъглено мислене, синдром на раздразнените черва и т.н. След изследване продължило 8 седмици учени доказаха, че редовната медитация подобрява състоянието ни, намалява изброените симптоми и дори може да пребори напълно стреса.
- Медитацията насърчава емоционалното здраве. Някои форми на медитация могат да доведат до подобряване на представата за себе си и по-положителен поглед върху живота. Ново проучване установи, че хора, които практикуват медитация, имат по-малко негативни мисли в отговор на гледане на негативни изображения, в сравнение с тези от контролната група.
- Медитацията води до себепознание. Медитацията помага да развиете по-силно разбиране за себе си, за това как се отнасяте към другите хора и към света, както и да израснете в най-добрата си версия.
- Медитацията ви прави по-концентрирани. Медитацията е като вдигане на тежести за вашия мозък. Чрез нея вие се учите много по-лесно и за по-дълго да фокусирате своето внимание и ставате по-концентрирани.
- Медитацията бори зависимостите. Както казахме медитирането е упражнение за ума, което го прави по-силен и дисциплиниран. Това от своя страна може да ви помогне да прекъснете зависимостите, защото имате много по-голям самоконтрол, и умеете да пренасочвате вниманието си, да управлявате емоциите и импулсите си, както и да осъзнавате причините за зависимото си поведение.
- Медитацията може да препрограмира мозъка ви. Нашите мисли и поведение са до голяма степен навик. Навик на мозъка да мисли и реагира по определен начин. С времето умът ни става мързелив и е все по-трудно да променим тези модели. Медитацията ни позволява от една страна да „тренираме“ ума си да мисли различно, а от друга да навлезем в тези мозъчни честоти, в които е много по-лесно да вкараме нови програми и модели на поведение.
След като разбрахте за всички тези ползи, ще започнете ли да практикувате медитация по-често?
Знам, че в началото само желанието не е достатъчно. Много трудно е да го вкараме в ежедневието си, а и да се научим на правилно медитиране. Затова е хубаво да започнете с друг човек, професионалист, който да ви води в медитацията.
Искате ли това да съм аз?
Искате ли заедно да подсилим вашето здраве?
Искате ли да привличате нови хубави неща в живота си с магията на медитацията?
Тогава заповядайте на „Медитация за вдигане на вибрацията и отваряне на сърцето“: ТУК >
