Несигурност по време на бременност и как да се справиш с нея 

208

813  3 мин

Казват, че да забременееш е едно от най–прекрасните неща на този свят. Да чувстваш, че живот расте вътре в теб е невероятно. Какво става обаче когато очакванията за този период се разминават с преживяванията? Чували сме за прословутите физически промени като гадене, умора, подуване и болки. Но бременността не обхваща само промени в тялото. Променят се всички тела на жената: физическо, ментално, емоционално и духовно.  Другите промени също заслужават внимание и обсъждане в публичното пространство.  

1. Смесени чувства и мисли 

Какво правиш когато всички около теб се радват, а на теб ти иде да заплачеш и крещиш? Когато започваш да се чувстваш виновна, че изпитваш тези чувства, особено ако бременността е планувана и много си го искала? Новината за бременност е често съпътствана със смесени чувства и мисли. Това е напълно нормално. Всички емоции са валидни, особено през този период. А мислите са си просто мисли, понякога не трябва да им обръщаме много внимание. Важното е да не подминаваш тези емоции, а да им дадеш поле за изява. Изживей ги, почувствай ги и ги пусни. Емоциите са ни дадени да ги чувстваме, а не да ги потискаме.  

2. Искаш да се върнеш назад 

Може да се хванеш, че искаш да върнеш времето назад, т.е. преди бебето. Всичко преди бременността е познато и лесно, ти просто знаеш как да се справиш. Тези мисли могат да те накарат да се чувстваш много виновна, та все едно отричаш съществуването на бебето вътре в теб. Само че това не е вярно. Спри и прочети последното изречение пак. Това е просто защитна реакция на егото, когато е изправено пред нова и неизвестна ситуация. То ни кара да си мислим, че познатото е сигурно и че е по–добре да се върнем назад. Е, връщане назад няма и когато разпознаем и видим този механизъм, той загубва силата си над нас.  

3. Не можеш да се познаеш 

Особено ако си била жена отдадена на работата си, ако използваш логиката и разума по–често, може да те очаква голяма изненада по време на бременността. Женският мозък се променя по време на бременността. Той буквално се пренастройва за отглеждане на бебето и за развитие на тези способности, които ще бъдат най–полезни за бъдещата майка (например разчитане на изражения на лицето). Възможно е да забележиш влошена концентрация, липса на фокус, забравяне. Вече е трудно да се насилиш да правиш нещо, което не искаш, но смяташ, че е нужно (например задача на работа). Колкото по–рано разбереш за тези промени и ги усетиш в себе си, толкова по-лесно може да ги приемеш и да свикнеш с тях. Природата те подготвя да бъдеш майка и затова се изискват по–специфични качества. Едва ли невероятните ти Excel умения ще бъдат толкова полезни когато сменяш памперси и кърмиш.  

Да изпитваш смесени чувства е абсолютно нормално по време на бременност. Ако изпитваш затруднения с тях, следните решение могат да ти помогнат и да направят този етап по–лек, за да можеш да му се насладиш максимално:  

4. Отдай се на процеса 

Няма смисъл да се противопоставяш и да се бориш. Хормоните ще те надвият така или иначе. Затова просто приеми всичко, което се случва в и с теб. Виж го като нов етап в личностното ти развитие. Ти вече няма да бъдеш същата жена като преди бременността. Ти се променяш, развиваш и израстващ. Ти създаваш живот, което е просто невероятно. Отдай се на този процес и вярвай, че животът те подкрепя изцяло и че ти и бебето ти сте винаги закриляни и защитени.  

5. Слушай тялото и интуицията си 

Има изключително много информация за бременни: какво да правиш, какво да не правиш, за какво да внимаваш и т.н. Това изобилие може често да доведе до объркване и претоварване. Затова е много важно да слушаш тялото и интуицията си. Когато имаш нужда да почиваш, почивай. Когато искаш да се разхождаш, направи го. Слушай себе си. Ти най–добре знаеш от какво имаш нужда във всеки един момент.  

6. Потърси помощ и подкрепа 

• Ако се чувстваш сама, потърси подкрепата на други майки или бременни. Майките вече са минали по този път и знаят през какво минаваш. Те ще валидират чувствата ти и ще те уверят, че с теб всичко е наред и че всички емоции са напълно естествени.  

• Много е полезно да поговориш и с професионалисти, особено ако се притесняваш да споделиш някои чувства и мисли пред близките си. Професионалистите са обективни и ще ти дадат пространство да изразиш себе си без да бъдеш съдена.  

• Бременността наистина може да бъде хубав за теб период. Тя учи да се грижим за себе си, да се вслушаме в интуицията си и да се освободим от очаквания. Приеми я като подарък и се наслади максимално на този период.  

Индивидуални консултации с нашите треньори: ТУК >

Автор: Елица Петковa