Грешките, които хората правят, когато искат да отслабнат? 

29

644  2 мин

Имаше период, в който не се чувствах добре в тялото си. Усещах, че не съм във форма, че теглото ми не е това, което искам, и най-важното – определено не можех да нарека начина си на хранене здравословен. Всичко това се дължеше от една страна на раждането, а от друга на стреса покрай работата и това, че се натоварвах прекалено много. 

Казах си, че трябва да променя нещо. Започнах да опитвам различни методи, за да вляза във форма, но някак не се получаваше. Предполагам на много от вас ви звучи познато, нали? 

Чудех се къде е проблемът, какво бъркам… Така срещнах Виктория Спасова. Благодарение на нея разбрах колко грешно съм подхождала и днес ще споделя 5 неща, които да НЕ правите, ако искате да отслабнете: 

1. Да консумирате „диетични“ продукти. На пазара има много продукти с етикета „диетични“, но имайте предвид, че те са нож с две остриета. За да им придадат вкуса на стандартния продукт, производителите добавят други „алтернативни“ съставки, които обаче не заместват загубените хранителни вещества, така че започвате да жадувате за повече храна, въпреки че току-що сте яли. В крайна сметка може да изядете повече калории, отколкото ако просто бяхте изяли недиетичния вариант на същия продукт. 

2. Да ядете малко. Когато решим, че искаме да отслабваме, повечето хора просто започваме да ядем по-малко. Изглежда бързо решение, но всъщност то има точно обратния ефект. Рязкото и драстично намаляване на калориите изпраща тялото ви в режим на гладуване. Когато това се случи, вашият метаболизъм се забавя, изгаряйки калории възможно най-бавно, за да запазите енергийните си запаси. 
3. Да не ядете цели групи храни. Много модерни диети изключат цели групи храни, като мазнини или въглехидрати. Но се оказва, че някои въглехидрати като пълнозърнест ориз всъщност могат да ви помогнат да отслабнете. Друго голямо безпокойство при елиминирането на цели групи храни е рискът от развитие на дефицит на хранителни вещества, като липса на фибри или протеини. 
4. Да разчитате само на тренировки. Комбинацията между хранителен режим и тренировки дава прекрасни резултати. Много хора, обаче, вярват, че могат да отслабнат само с физически натоварвания, пренебрегвайки онова, което ядат. По-усилените тренировки всъщност обострят апетита ви, а освен това често хората вярват, че са изразходвали повече калории, отколкото в действителност, и решават да се „наградят“ с някое изкушение.  
5. Да не се наспивате. Липсата на достатъчно сън предизвиква промени в нашите хормони, които от своя страна влияят на глада и апетита. Също оказва влияние върху храните, които ви се ядат – обикновено се засилва желанието за храни, богати на мазнини и захар. Затова и преуморените и стресирани хора изписват по-силно желание за храна и качват килограми. 

Ако искате да отслабнете и да сте в неотразима форма за лятото; 
Ако искате да се храните правилно с необходимите витамини и нутриенти? 
Ако искате да имате добър метаболизъм? 
Ако сте преминали през неудачни опити, изпробвали сте всевъзможни програми и диети? 
Ако тренирате от много време, но не виждате резултати? 

Заповядайте в сезон 4 на Онлайн Маратона с Виктория Спасова „Манифестирай и Отслабвай“: ТУК> 

Виктория е персонален треньор и нутрициолог. Майка е на три деца, но поддържа прекрасна форма, без да се лишава от храна, а напротив – яде разнообразно и вкусно. Тя ще ви даде 4 вида меню, рецепти, ежедневна мотивация, тренировъчна програма и закрит чат за поддръжка и въпроси.