443  2 мин
Денят се познава от сутринта. А как започва твоят ден? Ако бързаш сутрин и все нямаш време, много вероятно е да си напрегната и стресирана през останалата част на деня. Затова е много важно да започнеш деня с време за себе си, през което да се центрираш и да се вслушаш в собствения си глас. Добрата сутрешна рутина те зарежда за предстоящия ден.
Как да интегрираме сутрешната рутина в нашето ежедневие? Ти си най–важният човек за себе си, никой друг не идва преди теб (нито децата, нито мъжът). Как да намериш време за себе си? Стани по–рано. В началото ще ти е трудно, особено ако си лягаш сравнително късно. Но използвай собствените си щастие и спокойствие като мотивация да се събудиш по–рано. След време ще свикнеш с по–ранния старт на деня, а и ще започнеш да си лягаш по–рано.
Колко по–рано? Това зависи от теб. Един или два часа по–рано в зависимост от това, какво искаш да правиш през това време. Може би си чувала за клуба на будещите се в 5 сутринта, за да се насладят на тишина и спокойствие. Така че избери какво точно ти се иска да правиш сутрин. Помисли какво те зарежда и те успокоява. Да четеш, да правиш упражнения или йога, да медитираш, да пишеш или просто да си пиеш кафето на спокойствие. Има безброй възможности. Важното е да намериш това, което ти харесва и те мотивира да станеш сутрин.
В следващите редове ще ти дам пример за сутрешна рутина.
Какво е препоръчително да НЕ правиш?
Какво би могла да правиш?
Най–важното е да бъдеш гъвкава в рутината си. Изпробвай нови неща или подреди сутрешните си ритуалите по различен начин. Някои ритуали може да не ти допадат с течение на времето и това е нормално. Спри да ги правиш и изпробвай нещо ново. Просто следвай интуицията си и се довери на себе си.
Индивидуални консултации с Елица Петкова: ТУК >
Автор: Елица Петкова