НЕ сте вписани в акаунт. Вход?

  • За нас
  • Абонаменти
  • Магазин
    • Предстоящи Уебинари
    • Предстоящи маратони
    • Семинари на живо
    • Тренинги в чужбина
    • Онлайн Курсове
    • Маратони на запис
    • Астрология
    • Книги
    • Удължена валидност
    • 💥Vip Lady
    • 🎁Видео поздрав
    • 🎁Подаръчен ваучер
    • Безплатно
    • Чай
  • 📣ПРОМО
  • 💥VIP
  • Консултации
    • Наталия Кобилкина
    • Галина Цех
    • Зара Атанасова
    • Виктория Спасова
    • Игор Незовибатко
    • ★ Астрология
    • ★ Консултации с треньори
  • Календар
  • Блог
    • Блог
    • 🍀Късмет
0

Защо каквито и усилия да полагаме килограмите стоят и не мърдат?

Начало » Защо каквито и усилия да полагаме килограмите стоят и не мърдат?

Защо каквито и усилия да полагаме килограмите стоят и не мърдат?

335  2 мин

Най накрая е дошло времето и сте решили да се вземете в ръце и да отслабнете, но на каквито и мъки да се подлагате, препотяване във фитнеса, тежки хранителни режими килограмите просто не мърдат. Защо стоят килограмите?! Е, хайде да разнищим темата: Защо килограмите не мърдат, даже понякога отиват и нагоре въпреки балансирания ни режим на хранене и редовни тренировки?

  1. Вода.
    Вие пиете по-малко от два литра чиста вода на ден. Ако тренирате интензивно, то това не е добре и не достатъчно. Ако пиете по-малко вода, организмът започва да се презапасява с вода. В следствие килограмите стоят или дори добавяте нови. По време на цикъл също задържаме вода и като правило от 5-7 дни до началото на цикъла при жените задържат вода в организма. Това приключва 5 дни след цикъла. Така че имайте и това предвид.
  1. Хормони
    За да подхождаме грамотно към нашия организъм и да получаваме максимума от тренировъчния процес, е нужно да бъдем сигурни , че хормонът на щитовидната жлеза (ТТН, Т3, Т4 свободни радикали), а също и половите хормони (тестостерон и прогестерон) са в норма. Това е важно. Тези хормони трябва да се проверят, ако спазвате всички останали точки и нямате резултати с килограмите.
  1. Тренировки.
    Млечната киселина , която се образува след тренировка, не се разкарва веднага. Затова може да имате усещането , че мускулите ви са се напомпали. Усещате това понеже кръвта максимално е навлязла в мускулите. Не се притеснявайте от това, то е временно и обикновенно отминава след 24-48 часа. В този случай килограмите могат да се застоят или даже да се увеличат заради оттока. Това е нормално и не е причина да се демотивирате. Ако тренирате всеки ден, то организмът ви тренира на максимум, образува стрес и задържа млечната киселина, откъдето се образуват обеми и застой на килограми. Случва се при начинаещи. Оттоците ще преминат и килограмите ще се снижат. Ще се чувствате много по-добре, уверени и стройни. Просто бъдете постоянни. Може да експериментирате да тренирате през ден като вариант.
  1. Сън – недоспиването води към напълняване.
  2. Силен стрес – води до напълняване.
  1. Хранене – да приемем, че се храните правилно. Но има едно но! Ако вие се храните на по-малко от 1200 ккал., това категорично не трябва да се прави. Нарушавате работата на хормоналната система и е възможно организмът ви да отговори с обратна реакция, защото метаболизмът се забавя.
  1. Алкохол – Това е засада при много хора. Ако вие искате прогрес с оформянето на красиво тяло и загубата на излишните килограми, то ще се наложи да избирате алкохол или красиво спортно тяло. Докато го нямате, забравете за алкохола – 1 чаша вино е равно на минус 3 тренировки.
    Да разберем защо?

▪ Алкохолът обезводнява организма и се отразява и върху кожата заради задържането на течности.
▪ Разширява кръвоносните съдове и затруднява постъпването на кислород в клетките на кожата. От тук идва
нееластичност и загуба на тонуса на кожата.
▪ Снижава ръста на мускулите в 100 случая от 100.
▪ С една дума, като си попийвате по малко през ден усилията за намаляване на килограми са напразни. Не чакайте прогрес. В най-добрия случай ще си стоите на едно и също място, докато сте млади.

Време е да се отучиш от вредните навици и да инвестираш в своето тяло! Разбери как можеш да го направиш мексимално ефективно ТУК.

С най-добри пожелания,
Наталия Кобилкина – сексолог, семеен терапевт

Share on Facebook Share on Twitter Share on Pinterest Share on LinkedIn

No limits today.

Информация

Общи условия
Политика за поверителност и ЗЛД
Контакти
Помощ

Профил

Моят профил
Абонаменти
Амбасадор
Моите обучения

Блог

  • Каква цена плащаме за да сме с богати мъже
  • Какво разрушава браковете
  • Защо силните, ярки жени изпадат в такива ситуации?

Популярни продукти

  • гейши 2 Онлайн Курс: Гейши 2 Пътят на щастливата жена - Групов формат
    Оценено на 5.00 от 5
    300лв. – 500лв.
  • Красимира Петкова Индивидуални консултации с Краси Петкова
    Оценено на 5.00 от 5
    69лв. – 499лв.
  • Mащаб на нуждите Безплатен уебинар Мащаб на нуждите (Пирамида на потребностите)
    Оценено на 5.00 от 5

natalia.bg @ 2015 - 2023

Изработка на уеб сайт от Vipe Studio


Home
Търсене
0
Количка

Профил
  • За нас
  • Абонаменти
  • Магазин
    • Предстоящи Уебинари
    • Предстоящи маратони
    • Семинари на живо
    • Тренинги в чужбина
    • Онлайн Курсове
    • Маратони на запис
    • Астрология
    • Книги
    • Удължена валидност
    • 💥Vip Lady
    • 🎁Видео поздрав
    • 🎁Подаръчен ваучер
    • Безплатно
    • Чай
  • 📣ПРОМО
  • 💥VIP
  • Консултации
    • Наталия Кобилкина
    • Галина Цех
    • Зара Атанасова
    • Виктория Спасова
    • Игор Незовибатко
    • ★ Астрология
    • ★ Консултации с треньори
  • Календар
  • Блог
    • Блог
    • 🍀Късмет