Как да бъдем щастливи?

58

391  3 мин

Краят на годината – вълшебно време, в което ние можем да направим ретроспекция какво сме постигнали до момента и да направим план за новите неща, които ни предстоят през новата година. Това ще ни помогне да си отговорим на въпроса как да бъдем щастливи.

Много важно е да се отнасяме към този период с уважение и почит.

Как да се развием по време на криза? Дори по време на криза много хора забогатяват. Как да сме едни от тях?

Преди години в Харвард правят проучване, където възлагат на студенти задача да напишат своите цели за 1, 3, 5, 10, 20 години. Повечето от тях успяват да напишат целите си за една година. По-трудно пишат за три и най-трудно е било да напишат за 5-10 години. След време се оказва, че тези 5-10% от хората, които са написали целите си за 10 и 20 години , печелят повече от останалите 90%, които не са го направили.

Аз имам един ритуал – от малка всяка година, януари месец, сядам и си припомням какво съм постигнала през изминалата година, след която пиша цели и мечти за следващата.

Забелязвам, че 70% от това, което съм планирала, се сбъдва.

Кои техники са успешни, за да се сбъдват мечтите?:

1. Успокойте ума си.

Когато спрете да гоните мислите си, можете да чуете сърцето си.

Вземете малко време, за да успокоите мислите си и чуйте как бие сърцето ви. Забележете коя част от тялото ви е най-отпусната и коя е най-напрегната. Отпуснете въздуха в тази част. Вдишайте – свобода и радост и издишайте – напрежение и страхове. Хората обикновено дишат много повърхностно. Дишайте много дъбоко. Нека въздухът стигне до опашката под гръбначния стълб. Умът най-често се намира или в бъдещето, или в миналото, а сърцето живее в настоящето и дава цялостност. Дишайте и чувствайте себе си. Правете това поне 5-10 минути, докато не усетите спокойствие и че сте в контакт със себе си.

2. Дайте си признание за това, което вече сте направили.

Направете списък поне с 30 неща, за да видите какво вече сте постигнали. Тогава кажете на себе си: Името…, гордея се с теб!!! Благодаря ти за прекрасно свършената работа! Много ми е хубаво с теб (със самия себе си).

Нашето вътрешно дете ни осигурява сила и енергия за всички тези неща, затова е важно да му даваме своята подкрепа и благодарност.

3. Разберете какъв е смисълът на живота ви през следващата година.

Запитайте се поне 100 пъти: в какво се състои истинският смисъл на моя живот? Задавай този въпрос на себе си, докато не получиш емоционален отговор като сълзи или смях.

4. Използвайте себе си като ресурс.

Представете си празна стая с два стола. Представете си, че в тази стая на единия стол сте вие в настоящия момент, а на другия – сте вие след 5 години. Погледнете как изглеждате, как говорите, какво излъчване имате. Попитайте бъдещия си Аз за съвети и насоки. Поговорете с него 5-10 минути. После се сбогувайте с него.

А сега си представете вие преди 5 години (2006). Погледнете се през очите на сегашния си Аз. Обърнете внимание как сте се променили, колко много сила, знания и опит сте придобили. Обърнете внимание, как миналият ви Аз задава въпроси, на които вие вероятно вече сте си отговорили. Почувствайте тази сила. А сега се сбогувайте с вашето минало Аз. От тази позиция, поканете отново бъдещия си Аз. Поговорете пак с него. След това поканете и тримата и ги направете прозрачни. Слейте се с тях и вземете тяхната сила и ресурси в себе си. Усетете колко много неща вече сте научили!

Помнете, че животът в новата година е във вашите ръце и ще бъде това, което вие сте пожелали.

Не отлагайте, а вземете онлайн курса “Стани Щастлива Жена – 12-дневна трансформация”!

С най-добри пожелания,
Наталия Кобилкина – сексолог, семеен терапевт