198 2 мин
Всички ние имаме своите физически недостатъци и неща, които искаме да променим в тялото си. Когато става въпрос да влезеш в своята оптимална форма и да поддържаш тялото си стегнато и секси, съм извървяла свой собствен път.
По въпроса за отслабването се е изписало и казало доста. На пръв поглед то изглежда много просто – яжте по-малко, спортувайте повече и наблюдавайте как килограмите се топят. И тази формула наистина работи, но бързата загуба на тегло не винаги означава, че то ще бъде постоянно.
И така, готови ли сте да разберете тайната?
Хранене според индивидуалните нужди на вашето тяло. Всеки организъм е различен и поради тази причина една диета може да работи при някой, а при друг – не. Затова е важно да имате режим на хранене, съобразен спрямо вашето физическо и здравословно състояние. Тук имам предвид не просто подходящ вид диета, а такава, изготвена конкретно за вас – специалист-диетолог да изчисли нужното количество прием на калории лично за вас.
Планиране. Какво да сготвя за утре? Какво ще вечеряме? – „любимите“ (в кавички) въпроси на всяка домакиня. Да имате отговор на тези въпроси е още по-важно, ако сте на диета. За да може да следвате назначения ви режим и приема на калории от горната точка, трябва предварително да планирате менюто си няколко дни напред. Също така това трябва да се съобрази, ако сте вегетарианец или пък сте бременна/кърмите. Нашият диетолог-нутрициолог Виктория Спасова ще даде 4 вида менюта с изчислени калории за всяко ядене: Традиционно, Вегетарианско, Протеиново и за Кърмачки на предстоящия маратон „Секси тяло за 3 седмици“.
Тренировки. Те не са толкова важни за самото сваляне на килограми, а по-скоро за това как отслабвате. По време на процеса има опасност кожата да се отпусне. А и идеята е да изглеждате добре и секси, а не като закачалка, върху която дрехите висят. Затова е важно чрез тренировки и упражнения да оформите красиво мускулите си и да стегнете тялото си. Особено след раждане ние, жените, толкова много искаме да се възстановим и да влезем отново във форма. На маратон „Секси тяло за 3 седмици“ ще ви бъде изготвена тренировъчна програма, която може да изпълнявате, както в домашни условия, така и във фитнес зала.
Забързване на метаболизма. Метаболизмът е от изключително значение, но за съжаление малко са късметлиите, които се радват на бърз такъв. Въпросът е можем ли да го забързаме? Да, разбира се, и това става чрез повече движение, повече прием на вода, добър сън.
Награждаване. Като всяка трансформация, тази също не е лека – изисква пълното ви отдаване, постоянство и воля да продължавате да прилагате. С видимите резултати идва и по-силната мотивация, но дотогава е хубаво да си измислите ритуал за награждаване. Например: ако всеки ден спазвам режима и тренировките, вечерта ще се наградя с дълга вана; ако издържа цяла седмица, уикенда ще отида на масаж или ще си купя онази мечтана секси рокля. Няма значение каква ще е наградата, важното е да е нещо, което наистина обичате или което желаете силно, за да ви служи за солидна мотивация.
Ако искате да:
– отслабнете (сваляне на 3 до 10кг за 21 дни според изходната позиция);
– усвоите правилен модел на хранене без лишения;
– задвижите метаболизма си;
– се радвате на стройно, изящно и тонизирано, тяло изпълнено с енергия;
– се чувствате още по-секси и привлекателна;
Заповядайте на Онлайн Маратон „СЕКСИ ТЯЛО ЗА 3 СЕДМИЦИ“, включи се ТУК!