• За Наталия
    • За Наталия Кобилкина
    • За Екипа
  • Магазин
    • Предстоящи онлайн
    • Семинари в България
    • Тренинги в чужбина
    • Школа за ментори
    • Онлайн Курсове
    • Книги
    • Астрология
    • Нумерология
    • Видео поздрав
    • 🎁Ваучер
    • Безплатно
  • Календар
  • Абонаменти
  • Ментор
  • Консултации
    • Наталия Кобилкина
    • ВИП консултация с Наталия Кобилкина
    • ★ Запази БЕЗПЛАТНА консултация
    • ★ Консултации с треньори
    • Астрология
    • Игор Незовибатко
    • Здравка Спасова
    • Зара Атанасова
    • Галина Цех
    • Ива Иванова
  • ПРОМО
  • Блог
    • Блог
    • Късмет
0
ПРЕДИШЕН ПОСТСЛЕДВАЩ ПОСТ

5 неща, които влияят на килограмите ви

Продължи

27

497  2 мин

Всички искаме да изглеждаме добре и да сме красиви. Мечтаем да отслабнем и да влезем във форма. Но какво всъщност се получава?

Пробваме какви ли не диети, експериментираме, но дори и да успеем да намалим теглото си, след това бързо си го връщаме и дори понякога качваме бонус килограми.

Започваме да спортуваме, прекарваме изтощителни часове във фитнеса, бягаме, но някак не се получават желаните резултати, не сме сигурни дали натоварваме правилната група мускули и т.н.

Подлагаме се на какви ли не процедури, но все не става и не става. Може би всичко е до ген, казваме си, но…истината се крие съвсем другаде. Просто има няколко фактора, които влияят на нашето тегло и когато искаме да му повлияем, трябва да работим едновременно по тези фактори, вместо да се фокусираме само върху единия от тях.

А ето и кои са тези 5 фактора:

  1. Храната – Както казахме диетата не е всичко, но е важна точка, независимо дали искате да отслабнете или да поддържате здравословно тегло. Нездравословните храни, съдържащи захар и транс –мазнини, причиняват поражения върху теглото Ви по много начини. Също е хубаво да слушате тялото си и да се храните последователно през целия ден, за да предотвратите емоционалното преяждане.
  2. Физическото натоварване – По-добре по малко, но всеки ден, отколкото изтощителен фитнес веднъж в седмицата. Затова създайте си рутина на трениране. Ползите са, че изгаряте калории, изграждате мускули, намалявате стреса и подобрявате съня. Защо последните две са важни, ще разберете по-надолу.
  3. Приема на течности – Пиенето на вода е задължително, защото тя спомага забързването на метаболизма ви. Освен това хората често бъркат жаждата с глад. Избягвайте сода, газирани и енергийни напитки или плодов сок и се придържайте към вода, кафе (без сметана и захар) и чай.
  4. Сънят – Колко качествен сън получавате влияе върху това, което се случва, когато сте будни. Изследвания показват, че липсата на сън е свързана с избора на храни, които насърчават увеличаването на теглото, защото всъщност влияе върху способността на мозъка ви да регулира апетита.
  5. Стресът – Стресът и наддаването на тегло вървят заедно по няколко причини . Първо, стресът влияе върху хормоните. Второ, той води до емоционално хранене (купа сладолед в края на тежък ден и т.н.).

На теория всичко изглежда лесно, но на практика не е точно така. Трудно е да определиш кои са правилните храни за теб и какво точно да консумираш. Трудно е да си наложиш тренировки за всеки ден, които реално да можеш да спазваш. Откъде да знаеш какво количество течности е достатъчно да пиеш?

Точно затова нашият нутрициолог и фитнес треньор Виктория Спасова създаде Маратон „Отслабване и извайване на тялото“, където ще ви даде ясен хранителен и тренировъчен режим и в рамките на 3 седмици заедно ще преминете през него.

Не отлагайте вашата трансформация “за по-късно”! Мечтата ви за стегнато тяло може да се превърне в реалност без да гладувате и без изтощителни тренировки – само чрез ясен план за действие!

Здравейте, добре дошли в моя свят.
Аз съм Наталия.

Семеен терапевт, психолог и автор.

За мен →

 

 

ПОПУЛЯРНИ ПУБЛИКАЦИИ:

  • 5 тантра упражнения, които да пробвате у дома с партньора си (и да разпалите страстта като никога досега!)
  • ❤️💔 Защо обичаме, но не се чувстваме обичани?
  • Квантова психология: Как да превърнем мечтите си в реалност чрез фокус, намерение и емоция?

Безплатна е-книга: Мъдрата жена

Мили момичета, убедена съм, че заслужавате цялото щастие на света и се радвам, че мога да ви подкрепя по пътя ви към него.
Пожелавам ви приятно четене!
С обич: Наталия

Научи повече →

No limits today.

Информация

Общи условия
Политика за поверителност и ЗЛД
Контакти
Помощ

Профил

Моят профил
Абонаменти
Амбасадор
Моите обучения

Блог

  • 5 тантра упражнения, които да пробвате у дома с партньора си (и да разпалите страстта като никога досега!)
  • ❤️💔 Защо обичаме, но не се чувстваме обичани?
  • Квантова психология: Как да превърнем мечтите си в реалност чрез фокус, намерение и емоция?

Популярни продукти

  • Наталия Савов Индивидуални консултации с Наталия Савов
    Оценено на 5.00 от 5
    79лв. – 549лв.
  • Маратон Живо сърце Маратон Живо сърце
    Оценено на 5.00 от 5
    149лв. – 499лв.
  • Мъжките архетипове Безплатно! Сянката на мъжа
    Оценено на 5.00 от 5
    20лв. Original price was: 20лв..0лв.Текущата цена е: 0лв..

natalia.bg @ 2015 - 2025

Изработка на уеб сайт от Vipe Studio


Home
Търсене
0
Количка

Профил
  • За Наталия
    • За Наталия Кобилкина
    • За Екипа
  • Магазин
    • Предстоящи онлайн
    • Семинари в България
    • Тренинги в чужбина
    • Школа за ментори
    • Онлайн Курсове
    • Книги
    • Астрология
    • Нумерология
    • Видео поздрав
    • 🎁Ваучер
    • Безплатно
  • Календар
  • Абонаменти
  • Ментор
  • Консултации
    • Наталия Кобилкина
    • ВИП консултация с Наталия Кобилкина
    • ★ Запази БЕЗПЛАТНА консултация
    • ★ Консултации с треньори
    • Астрология
    • Игор Незовибатко
    • Здравка Спасова
    • Зара Атанасова
    • Галина Цех
    • Ива Иванова
  • ПРОМО
  • Блог
    • Блог
    • Късмет
Управление на съгласието за бисквитки
За да осигурим най-добрите изживявания, ние използваме технологии като бисквитки за съхраняване и/или достъп до информация за устройството. Съгласието с тези технологии ще ни позволи да обработваме данни като поведение при сърфиране или уникални идентификатори на този сайт. Несъгласието или оттеглянето на съгласието може да повлияе неблагоприятно на определени характеристики и функции.
Функционални Винаги активен
Техническото съхранение или достъп е строго необходимо за легитимната цел да се даде възможност за използване на конкретна услуга, изрично заявена от абоната или потребителя, или за единствената цел да се извърши предаване на комуникация през електронна съобщителна мрежа.
Опции
Техническото съхранение или достъпът са необходими за легитимната цел да се съхраняват предпочитания, които не са поискани от абоната или потребителя.
Статистически
Техническото съхранение или достъп, който се използва изключително за статистически цели. Техническото съхранение или достъп, които се използват изключително за анонимни статистически цели. Без съдебна призовка, доброволно изпълнение от страна на Вашия доставчик на интернет услуги или допълнителни записи от трета страна, информацията, съхранявана или извличана само за тази цел, обикновено не може да се използва за идентифицирането Ви.
Маркетингови
Техническото съхранение или достъп са необходими за създаване на потребителски профили за изпращане на реклами или за проследяване на потребителя в уебсайт или в няколко уебсайта за подобни маркетингови цели.
Управление на опциите Manage services Manage {vendor_count} vendors Прочетете повече за тези цели
Преглед на предпочитанията
{title} {title} {title}