НЕ сте вписани в акаунт. Вход?

  • За Наталия
    • За Наталия Кобилкина
    • За Екипа
  • Абонаменти
  • Магазин
    • Предстоящи онлайн
    • Семинари на живо
    • Тренинги в чужбина
    • Онлайн Курсове
    • Астрология
    • Видео поздрав
    • 🎁Подаръчен ваучер
    • Безплатно
    • Чай
  • Консултации
    • Наталия Кобилкина
    • ★ Запази БЕЗПЛАТНА консултация
    • ★ Консултации с треньори
    • Астрология
    • Игор Незовибатко
    • Галина Цех
    • Зара Атанасова
    • Виктория Спасова
    • Олга Дуварова
  • Книги
  • Календар
  • Блог
    • Блог
    • 🍀Късмет
0
string(10) "15.09.2021"
ПРЕДИШЕН ПОСТСЛЕДВАЩ ПОСТ

5 неща, които влияят на килограмите ви

Продължи

301  2 мин

Всички искаме да изглеждаме добре и да сме красиви. Мечтаем да отслабнем и да влезем във форма. Но какво всъщност се получава?

Пробваме какви ли не диети, експериментираме, но дори и да успеем да намалим теглото си, след това бързо си го връщаме и дори понякога качваме бонус килограми.

Започваме да спортуваме, прекарваме изтощителни часове във фитнеса, бягаме, но някак не се получават желаните резултати, не сме сигурни дали натоварваме правилната група мускули и т.н.

Подлагаме се на какви ли не процедури, но все не става и не става. Може би всичко е до ген, казваме си, но…истината се крие съвсем другаде. Просто има няколко фактора, които влияят на нашето тегло и когато искаме да му повлияем, трябва да работим едновременно по тези фактори, вместо да се фокусираме само върху единия от тях.

А ето и кои са тези 5 фактора:

  1. Храната – Както казахме диетата не е всичко, но е важна точка, независимо дали искате да отслабнете или да поддържате здравословно тегло. Нездравословните храни, съдържащи захар и транс –мазнини, причиняват поражения върху теглото Ви по много начини. Също е хубаво да слушате тялото си и да се храните последователно през целия ден, за да предотвратите емоционалното преяждане.
  2. Физическото натоварване – По-добре по малко, но всеки ден, отколкото изтощителен фитнес веднъж в седмицата. Затова създайте си рутина на трениране. Ползите са, че изгаряте калории, изграждате мускули, намалявате стреса и подобрявате съня. Защо последните две са важни, ще разберете по-надолу.
  3. Приема на течности – Пиенето на вода е задължително, защото тя спомага забързването на метаболизма ви. Освен това хората често бъркат жаждата с глад. Избягвайте сода, газирани и енергийни напитки или плодов сок и се придържайте към вода, кафе (без сметана и захар) и чай.
  4. Сънят – Колко качествен сън получавате влияе върху това, което се случва, когато сте будни. Изследвания показват, че липсата на сън е свързана с избора на храни, които насърчават увеличаването на теглото, защото всъщност влияе върху способността на мозъка ви да регулира апетита.
  5. Стресът – Стресът и наддаването на тегло вървят заедно по няколко причини . Първо, стресът влияе върху хормоните. Второ, той води до емоционално хранене (купа сладолед в края на тежък ден и т.н.).

На теория всичко изглежда лесно, но на практика не е точно така. Трудно е да определиш кои са правилните храни за теб и какво точно да консумираш. Трудно е да си наложиш тренировки за всеки ден, които реално да можеш да спазваш. Откъде да знаеш какво количество течности е достатъчно да пиеш?

Точно затова нашият нутрициолог и фитнес треньор Виктория Спасова създаде Маратон „Отслабване и извайване на тялото“, където ще ви даде ясен хранителен и тренировъчен режим и в рамките на 3 седмици заедно ще преминете през него.

Не отлагайте вашата трансформация “за по-късно”! Мечтата ви за стегнато тяло може да се превърне в реалност без да гладувате и без изтощителни тренировки – само чрез ясен план за действие!

Share on Facebook Share on Twitter Share on Pinterest Share on LinkedIn

Здравейте, добре дошли в моя свят.
Аз съм Наталия.

Семеен терапевт, психолог и автор.

За мен →

ПОПУЛЯРНИ ПУБЛИКАЦИИ:

  • Мисия „Жена-бижу“ – 3 стъпки към целта! 
  • Човек е толкова голям, колкото големи са мечтите му
  • КАК СЕ ОТРАБОТВАТ ПЛАНЕТИТЕ В НАТАЛНАТА НИ КАРТА?

Безплатна е-книга: Мъдрата жена

Мили момичета, убедена съм, че заслужавате цялото щастие на света и се радвам, че мога да ви подкрепя по пътя ви към него.
Пожелавам ви приятно четене!
С обич: Наталия

Научи повече →

No limits today.

Информация

Общи условия
Политика за поверителност и ЗЛД
Контакти
Помощ

Профил

Моят профил
Абонаменти
Амбасадор
Моите обучения

Блог

  • Мисия „Жена-бижу“ – 3 стъпки към целта! 
  • Човек е толкова голям, колкото големи са мечтите му
  • КАК СЕ ОТРАБОТВАТ ПЛАНЕТИТЕ В НАТАЛНАТА НИ КАРТА?

Популярни продукти

  • Теодора Савова Индивидуални консултации с Теодора Савова
    Оценено на 5.00 от 5
    69лв. – 499лв.
  • Елена Малева Индивидуални консултации с Елена Малева
    Оценено на 5.00 от 5
    69лв. – 499лв.
  • Гейши - Щастлива Жена Варна! Гейши 1: Пътят на щастливата жена - Групов формат
    Оценено на 5.00 от 5
    149лв. – 359лв.

natalia.bg @ 2015 - 2023

Изработка на уеб сайт от Vipe Studio


Home
Търсене
0
Количка

Профил
  • За Наталия
    • За Наталия Кобилкина
    • За Екипа
  • Абонаменти
  • Магазин
    • Предстоящи онлайн
    • Семинари на живо
    • Тренинги в чужбина
    • Онлайн Курсове
    • Астрология
    • Видео поздрав
    • 🎁Подаръчен ваучер
    • Безплатно
    • Чай
  • Консултации
    • Наталия Кобилкина
    • ★ Запази БЕЗПЛАТНА консултация
    • ★ Консултации с треньори
    • Астрология
    • Игор Незовибатко
    • Галина Цех
    • Зара Атанасова
    • Виктория Спасова
    • Олга Дуварова
  • Книги
  • Календар
  • Блог
    • Блог
    • 🍀Късмет