5 неща, които влияят на килограмите ви

17

488  2 мин

Всички искаме да изглеждаме добре и да сме красиви. Мечтаем да отслабнем и да влезем във форма. Но какво всъщност се получава?

Пробваме какви ли не диети, експериментираме, но дори и да успеем да намалим теглото си, след това бързо си го връщаме и дори понякога качваме бонус килограми.

Започваме да спортуваме, прекарваме изтощителни часове във фитнеса, бягаме, но някак не се получават желаните резултати, не сме сигурни дали натоварваме правилната група мускули и т.н.

Подлагаме се на какви ли не процедури, но все не става и не става. Може би всичко е до ген, казваме си, но…истината се крие съвсем другаде. Просто има няколко фактора, които влияят на нашето тегло и когато искаме да му повлияем, трябва да работим едновременно по тези фактори, вместо да се фокусираме само върху единия от тях.

А ето и кои са тези 5 фактора:

1. Храната – Както казахме диетата не е всичко, но е важна точка, независимо дали искате да отслабнете или да поддържате здравословно тегло. Нездравословните храни, съдържащи захар и транс –мазнини, причиняват поражения върху теглото Ви по много начини. Също е хубаво да слушате тялото си и да се храните последователно през целия ден, за да предотвратите емоционалното преяждане.
2. Физическото натоварване – По-добре по малко, но всеки ден, отколкото изтощителен фитнес веднъж в седмицата. Затова създайте си рутина на трениране. Ползите са, че изгаряте калории, изграждате мускули, намалявате стреса и подобрявате съня. Защо последните две са важни, ще разберете по-надолу.
3. Приема на течности – Пиенето на вода е задължително, защото тя спомага забързването на метаболизма ви. Освен това хората често бъркат жаждата с глад. Избягвайте сода, газирани и енергийни напитки или плодов сок и се придържайте към вода, кафе (без сметана и захар) и чай.
4. Сънят – Колко качествен сън получавате влияе върху това, което се случва, когато сте будни. Изследвания показват, че липсата на сън е свързана с избора на храни, които насърчават увеличаването на теглото, защото всъщност влияе върху способността на мозъка ви да регулира апетита.
5. Стресът – Стресът и наддаването на тегло вървят заедно по няколко причини . Първо, стресът влияе върху хормоните. Второ, той води до емоционално хранене (купа сладолед в края на тежък ден и т.н.).

На теория всичко изглежда лесно, но на практика не е точно така. Трудно е да определиш кои са правилните храни за теб и какво точно да консумираш. Трудно е да си наложиш тренировки за всеки ден, които реално да можеш да спазваш. Откъде да знаеш какво количество течности е достатъчно да пиеш?

Точно затова нашият нутрициолог и фитнес треньор Виктория Спасова създаде Маратон „Отслабване и извайване на тялото“, където ще ви даде ясен хранителен и тренировъчен режим и в рамките на 3 седмици заедно ще преминете през него.

Не отлагайте вашата трансформация “за по-късно”! Мечтата ви за стегнато тяло може да се превърне в реалност без да гладувате и без изтощителни тренировки – само чрез ясен план за действие!